Kur fëmija nuk fle mjaftueshëm, preken përqendrimi, durimi dhe humori. Një rutinë e parashikueshme e ndihmon trupin dhe mendjen të qetësohen.
Rutina e njëjtë çdo mbrëmje
Banjë, pizhame, libër, dritë e ulët. Kur hapat përsëriten, fëmija e di çfarë vjen dhe e pranon gjumin më lehtë.
Ekranet larg
Përpiquni t’i largoni ekranet të paktën një orë para gjumit. Drita e ekranit dhe përmbajtja e shpejtë e bëjnë më të vështirë qetësimin para gjumit.
Kur të kërkoni ndihmë
Nëse vështirësitë me gjumin zgjasin javë të tëra ose shoqërohen me frikë të forta, flisni me një profesionist.